dużo białka

ja juz jestem na tej dietce od pewnego czasu i schudlem 7kg i jakos stoje w miejscu:/ Efekty wizualne sa ale jeszcze jest dosc duzo tłuszczyku... a nie licze wogole kalorii tylko jem tak na oko zeby bylo po rowno bialka i tluszczy. Zauwazylem w ciagu tego czasu ze najlepiej stosowac jeden dzien ladowania (a nie dwa) bo po dwoch dlugo sie z [...]

Tyka, mam problem. Wyliczyłam wszystko wg twoich rad i wyszło mi przede wszystkim za dużo tłuszczów. Korzystałam z tego kalkulatora zapotrzebowanie dzienne 2545,4 kcal po odjęciu 2045,4 kcal z białek 488 kcal z węglowodanów 854 kcal (dzień z treningiem), 732 kcal (dzień bez treningu) z tłuszczy (i tu się zaczynają schody) zostało mi do [...]

moja zona tuydzien temu zaczela diete wzrost 172 waga 64kg dzienne zapotrzebowanie 2100kcal a dieta 1200kcal i po pierwszych 10 dniach przytyla 1,5kilo co sie dzieje poprzednio jakis miesiac temu i dalej odchudzala w bardzo nieprawidlowy sposob nieregularne posilki i b malo bialka duzo prostych wegli co o tym myslicie?

chodzi mi glównie o podzial kalorii bo niebardzo moge je upakowac bo wychodzi mi za duzo tluszczy i niewiem czy musze zmniejszyc ilosc kalori czy moge je zastapic naprzyklad zwiekszajc ilosc zpozywanego bialka czy wegli prosiBbym o podanie max. liczby spozywanego bialka i wegli w gramach w podstawowej diecie redukcyjnej!!!DZIENX

Ja tez duzo leje mimo ze kretki nie biore Zauwazylem tez ze jak zwiekszylem ilosc bialka w diecie to czesciej odwiedzalem toalete (nie wiem czy to aurat mialo na to jakis wplyw )

po treningu powinienes jesc więcej białka. Wegli tylko trochę tak by miec energię na regenerację. jeśli ćwiczysz na masę to nie powinienes katowac mięsni. Nie wiem co rozumiesz przez katowanie, ale jesli robisz bardzo duzo serii i powtórzen to nie cwiczysz na masę lecz na rzeźbę lub ŚMIERĆ na klatke rób 4 ćwiczenia po 3 do 4 serii w każdym. No i [...]

No tak nie za bardzo pomogles;( W tych artach jest wiele rzeczy wylozonych na tacy, ale brakuje wytlumaczenia. Niby czemu mam jesc 4g wegli na kg ciala, skoro zaraz obok na forum sa napisane rewelacje o diecie ketonowej? Czyli te 4g wegli u mnie odpada. Wiec wystarczy, ze bede duzo bialka jadl, tak?

>szyszka18 Na tej stronce nawet w katalogu nie bedzie thermala pro gdy nie jestes zarejestrowana. Na pierwszej stronie nawet jest napisane ze caly katalog dostepny jest po zarejestrowaniu. >andi73 Nie wiem czy hmb i l-karnityna sa najlepszym rozwiazaniem. Nie lepiej przylozyc sie do dietki i w gdy brakuje w niej bialka wlasnie to sobie [...]

dike9 Jak naprawde chcesz schudnąć to zapomnij o cudownych zupkach,wkładkach do butów,akupunkturze. 1. 11 kilo nadwagi to ok 22 tygodnie diety, tu nie ma cudów . 2. Jak masz rozlególowany organizm to napewno nie zchudniesz ani grama,tylko wpedzisz sie w chorobe. Odpadają wszystkie wynalazki (CKD,ECA) , tu trzeba byc w dobrej kondycji fizyczne i [...]

1. >>> Czy WPC HEST to jest jeden jakis produkt ?? I czy mozesz mi powiedziec co to jest ten BCAA i WPC HEST i czym sie to rozni ?? (podaj moze cene jak znasz tego BCAA i WPC jak bys mogl) <<< poprostu zrobiłem literówke miało być jest a nie hest :] Białko składa sie z aminokwasow a bcaa to czyste aminokwasy własnie - nieco [...]

MichaelRKS 1. Jak długo trenujesz.Bo jezeli dopiero zaczołeś to odstaw kretyne,(do diety dodaj chuda wołowine ona ma troche naturalnej kreatyny) 2. Dla twojej budowy i celu(masa) to za duzo białka powinno byc troche mniej niz 2gr na kg( nie wliczmy bialke roślinych, tu łatwo sie oszukać, przy duzych ilościach ww to jest duzo mało wartościowych [...]

no to postaraj sie o jakąś dietę.. bo spadnie ci pewnie sporo (dużo białka utrzymuj ok.2,2 -2,5g/1kg ciała)

Najlepiej przed i po, w trakcie nie. Jak nie brałeś dużo kreatyny dotąd i nadal na Ciebie silnie działa to zrób najpierw 4-5tygodni pełny cykl kreatyny z nasycaniem, potem przejdź na mete 10mg dziennie na 4-5tyg i po mecie wróć do "spokojnych" dawek kreatyny. Tylko kup na te 12tyg przynajmniej naprawde dużo białka w odzywkach i przyłóż [...]

Narazie sie zastanawiam, ale mam zamiar wydac na ta kuracje kolo 250-300zl Troche malo zeby cos sensownego zaproponowac ale mam inne wydatki duzo wazniejsze.... A jem co popadnie, co mi zrobia na sniadanie, jakie kanapki dadza do pracy i co dostane na kolacje to wszystko zjadam, dodatkowo ostatnio kupuje odzywki w postaci bialka. Jak widac nie [...]

odpowednia suplementacja ( ajkis antykatabolik) duzo białka - 2,5 -3g /kg.

Dobrze slyszales Ogolnie zwiekszona ilosc bialka poleca suie przy spalaniu tkanki tluszczowej.Organizm aby zamienic aminokwas na glukoze potrzebuje przeznaczyc na to 3,2 kcal, ponadto nie wszystkie aminokwasy moga byc zamieniane.Bialko trawiac sie powoduje takze zuzycie energi na jego trawienie oraz spowalnia wchlanianie cukrow, co rowniez [...]

mam 21 lat teraz mialem okolo roku przerwy wczesniej cwiczylem rok pomagalaem sobie sterydkami ale znowu zaczolem i cwicze ponad 2 miechy balem juz creapure monohadryte carbo i glukoze nie powiem sily troche wrocily .tylko nie chce wracac do sterydow a zalazy mi na sile i na masie oczywiscie beztluszczowej.a diety nie mam takiej specjalnej ale [...]

[...] też kupić białko, ale niestety moje fundusze nie pozwoliły mi nato - więc pozostałem niby bez ochraniacza mięśni (białka, glutaminy, czy BCAA), ale starałem się spożywać go dużo z naturalnych produktów. Zmieniłem na ten czas oczywiście także dietę - i jak już pisaliście Wy bardzo często na Thermalu za cholerę nie chcę się jeść - właściwie trzeba [...]

"potrzebujesz b.duzo białka bo jak wiemy ono jest naszym miesniem" BUEHEHE DOBRE TO W TAKIM RAZIE JEST BIALKO CZYLI MIESNIE I UROSZNIESZ JAK NA KOKSACH ALOB I LEPIEJ . . . . . . <LOL>

Witam:)No wiem wiem potrzebujesz b.duzo białka bo jak wiemy ono jest naszym miesniem:)Kup odzywke ktora ma najwiecej białka...:)Powodzenia i czekamy na fotki na masie;p:)Pozdrawiam